jak czesto

Drogie Ladies! Uaktywniam się po przerwie - zmiana stanu skupienia i kompletna dezorientacja jak ćwiczyć w ciąży zadziałała jak solidny kopniak i mimo tego, że czasu wciąż mało w tym codziennym życiu, stwierdziłam że nie chcę sobie fundować po raz drugi kompletnego ignoranctwa w czasie ciąży. Tak naprawdę moje problemy z wyglądem i kondycją [...]

[...] mi 2,9% %-) fakt byłęm suchy ale bez brawury. A klienci bulili po 20zł za pomiar i się jarali :-D taka praca na maximusie :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i nogi nie jakieś mega szczegółowe(tzn w porównaniu do redukcji) a na brzuchu krata cały rok nawet jak wrzucał [...]

W razie jakichkolwiek wątpliwości kontaktujcie się z organizatorem - jak to często bywa na zawodach "wszystko zdarzyć się może" a my nie koniecznie musimy o tym wiedzieć. Jeśli będziecie mieli jakieś info to piszcie żeby inni się nie miotali. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-10-23 15:43:03

Powiem Ci, że w Twoim przypadku nie liczyłbym na pomoc z forum, która jest bardzo często niekompetentna. Weź się za siebie w sposób przemyślany. Idź do dietetyka, zrób badania. Jak sama mówisz masz rozwalony metabolizm, do tego kontuzje więc lepiej zrobić to dobrze niż posłuchać rad z forum i znów źle skończyć.

w barki to robię sobie bez problemów,samemu mam problem z posladkami bo jak się wykręce to mnie często skurcze w najszerszy łapia %-) juz pare razy miałem ze musiałem zostawić wbitą igłę i się wyprostowac bo nie dało rady %-)

Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3x w tygodniu + 2x bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i [...]

Wiem to po paskach dołączonych do leku Alakala N , ph wyszlo mi 5,2 5,2 i 6,2 w kolejnych probach wiec i tak duzo ponizej 7 .Pozatym mam sporo objawów jak niestrawnosci , ogolne zmeczenie trądzik (wczesniej nie mialem od wieku 15 lat za czesto teraz natomiast wysyfia mnie niezle),nerwowosc , wzdecia , zgaga i wiem ze bardzo dlugi czas odzywialem [...]

mam problem, jestem w dobrej kondycji fizycznej, cwicze na siłowni, gram w pilke, kosza, co popadnie , a poce sie jak świnia .. przebiegne 20 metrów i już sie ze mnie leje, to jest tez powód moich częstych chorób, dośc często choruje w przeciwieśnstwie do moich rówieśników - zrobić jakieś badania, czy coś ?czy jest to sprawa czysto genetyczna ? [...]

witam, jestem chory, mój cykl trwa 10 tygodni, ale w 6 tygodniu zachorowałem... tydzien w łózku prawdopodobnie, to co, zrobić to jako odpoczynek, czy trenowac adlej te 4 tygodnie i dopiero odpoczynek? jak jest z tym cyklem w ciągu choroby ? i pytanie numer 2, dośc często choruje (7-8 razy w ciągu roku) pomimo , że ćwicze itp, jak zwiekszyc [...]

[...] sie juz dzieje i juz dzisiaj nie biore wzialem 106 tabletek czesto mam teraz mocz taki żółty nie wiem moze od gainera ale juz czuje spadek wytrzymalosci np cieziar ktory bralem 8 razy max teraz biore 5-6 razy max i trzeba mi pomagac ogolnie czuje spadki takie. Czy to spadek tescia???? Siła juz nie rosnie? Clomid mam jak cos. Czekam na odp pzdr.

[...] 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tydz, crossfit 3x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo plus dodatki Co lubisz jeść na obiad : mieso, węgle, dodatki Co jako przekąskę : [...]

jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]

Bodzio19 - Przyczyn może być dużo. Przy ćwiczeniach podstawowych takich jak pompki na poręczach czy wyciskanie sztangi wąskim chwytem często klatka zaczyna przejmować pracę tricepsów, przez złą technikę/zbyt duży ciężar. Przy ćwiczeniach izolowanych ciężko nie wczuć się w ćwiczony mięsień. Na pewno technika leży, napisz jak wygląda u ciebie [...]

Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4 x tyg.) + bieganie(1-2 x tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + bieganie [...]

[...] towarzyszy temu dieta, którą starałem się metodą prób i błędów dopasować do swojej aktywności fizycznej i przemiany materii. Od dłuższego czasu moja dieta wygląda tak jak na załączonej rozpisce, efekty są naprawdę dobre. Oczywiście to jest przykładowy dzień, staram się ją urozmaicać zastępując pierś z kurczaka stekiem wołowym, jajecznicą [...]

[...] za przekazanie dla mojej Fundacji 1% swojego podatku. W piątek otrzymałam raport. Całkowita liczba wpłat z 1% podatku wyniosła 105, co dało łączną kwotę 9085,18 zł, więc jak widać każda złotówka się liczy  Fundacja przeznaczy pieniążki na drogie rehabilitacje, leki oraz suplementy diety, dzięki którym udaje mi się utrzymać dobrą kondycję i [...]

Witam. 28 lat, 184, 75kg, raczej początkujący w treningach na siłce Cel treningowy: Poprawa sylwetki i zrzucenie niewielkiej oponki. Ćwiczenia w tygodniu: 1 x maszyny + 30min cardio, 1 x trening negatywny na maszynach + 30 min cardio, 1 x wolne ćwiężary + maszyny uzupełniające + 30 min cardio. Czasami dojdzie jeszcze 1-2 dni godzinnego cardio. [...]

120 minut treningu nie zdziwi nikogo, kto na silowni ma do zrobienia duza objetosc treningu, a jesli jeszcze dodajesz cardio, nie ma sie czym przejmowac, praca musi byc wykonana rzetelnie, to nie wyscig z czasem. Z BCAA - bo to temat mi bliski. Jak wiecie trenuje codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - [...]

[...] : 179 Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane wcześniej [...]

Witam , mam pytanie do doświadczonych kolegów , oczywiste jest że dieta jest najważniejszą częścią dążenia do przysłowiowego kaloryfera , ale chciałbym się od was dowiedzieć jakie ćwiczenia , oraz jak często w tygodniu polecacie by osiągnąć wymarzoną sylwetkę brzucha?